PROGRESSIVE SADHANA
PROGRESSIVE:
adjective. happening or developing gradually or in stages
noun. a person implementing social reform or new, liberal ideas.
SADHANA:
noun. daily and methodical spiritual practice to
attain an achievement or goal.
¿Qué es?
Progressive Sadhana es un método accesible y sustentable que tiene por finalidad cultivar la espiritualidad, sentido de bienestar y mejorar la calidad de vida de sus practicantes, a través de herramientas provenientes de disciplinas orientales tradicionales como el yoga, la respiración consciente y la meditación; e integrando, herramientas de bienestar sustentadas por la ciencia moderna.
Progressive Sadhana es compartido a través de un programa accesible y congruente a la vida contemporánea occidental y sus múltiples retos. Es un método eficaz que nos ayuda a cultivar consciencia y balance para la vida cotidiana.
Programa
01
Introducción al método
- Explorando Progressive Sadhana
- Las 3 dimensiones de experiencia (cuerpo, mente y espíritu)
03
Meditación I
- Introducción al pranayama y breathwork
Introducción al entrenamiento mental- Cultivando una mente atenta y en calma
05
Movimiento, Dopamine Balance y Cold Exposure
- Movimiento consciente- Relación movimiento-estado de ánimo (Dopamina y Endorfinas)- Exposición voluntaria al frío y sus beneficios
07
Ayuno, Ventanas de Alimentación y Microbiota
- Métodos de alimentación (No dietas)- Optimizando nuestra energía- El intestino como segundo cerebro (Serotonina)
+ 2 Sesiones de Q&A
02
Respiración Consciente
- Introducción al pranayama y breathwork
04
Meditación II
- Mindfulness (Consciencia plena)- Entendiendo y transformando la relación mente-emociones
06
Sungazing, Sueño y Descanso
- Exposición a la luz solar- Regulando nuestro ritmo circadiano- Descanso consciente y hábitos de sueño
08
Daily Rituals, Journaling y Tribu/Sangha
- Rituales de la vida cotidiana
- Escritura consciente para gestionar nuestras emociones
- El poder de elegir nuestra tribu